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                  新聞中心

                  人一輩子總要去次西藏---進藏須知

                    

                  西藏廣袤的高原上成群的牛羊、大風中獵獵飛揚的經幡、遠遠近近的瑪尼堆、遠處皚皚雪山、頭頂上藍的純粹的天空、熾烈陽光下黝黑而又質樸的笑臉……

                  我知道,這一切都讓你神往!

                  有人說,人一輩子總要去次西藏,這話我相信,無論是不是虔誠的藏傳佛教徒,在很多人的心里西藏都是個圣地!
                  每個人都躍躍欲試卻又因為怕自己的健康狀況無法應對高寒、缺氧的環境而使腳步遲疑……
                  下面,讓我們一起理性的盤點,在西藏朝圣之路上,你需要做好哪些準備?希望您能帶上這些關于健康的基本須知,安心出發,去西藏!

                   

                  身體健康檢查

                  一旦你決定出發去朝圣,去感受西藏的神奇,需要先做好以下準備

                  進藏之前,建議去醫院做一次檢查,確定心臟、肺臟、呼吸道健康狀況。如存在各種器質性心臟病,中度及以上高血壓、中度以上阻塞性肺通氣功能障礙、哮喘、肺氣腫等呼吸系統疾病,孕婦、曾確診高原反應嚴重,以及患有醫生指出的不宜進藏的其他疾病者,均應慎重考慮進藏計劃。

                  如果你已經上過高原,并且沒有問題,那么也不要大意,請確定自己沒有以下狀況:

                  1.感冒發燒,這種情況上高原,極容易引起肺水腫或腦水腫,嚴重者將危機生命

                  2.咳嗽、嗓子或扁桃體發炎,若咳嗽了較長一段時間或咳嗽較厲害,以及嗓子或扁桃體發炎重癥者,就需要前往醫院咨詢下醫生,這時候如果上高原極容易引起肺炎,進而轉化為肺水腫……

                  3.剛做完手術

                  4.臺灣戶口或外國國籍,先辦好入藏函吧

                  備好進藏常用藥品

                  如果你滿足上述的要求,您身體狀況允許進藏,那就要開始著手準備進藏可能用到的藥品、食品了。

                  首先,紅景天膠囊等增加細胞攜氧功能的藥物需要在進藏前2周左右開始服用,以便降低高原反應的發生率。如果有在鍛煉,可以提前1周停止鍛煉。

                  第二,藏區氣溫較低,且進入藏區后由于氧氣稀缺,人容易患感冒,各類感冒藥、消炎藥是必備的,可以準備一些能夠快速改善感冒癥狀的西藥(如感康、泰諾等)和消炎藥品(如頭孢、阿奇霉素等)。

                  第三,為了防止沿途水土不服或食物不潔凈引起的腹瀉,需要準備止瀉藥(如易蒙停、思密達);同樣的,為避免旅途中飲食不規律引起的便秘,也需要準備相應藥品(如蘆薈膠囊、福松);

                  第四,對于過敏體質的朋友,應提前考慮到可能出現的過敏現象,準備一些抗過敏藥(如苯海拉明、開瑞坦);

                  第五,用于輕度外傷處理的創可貼、繃帶、碘伏等也是必須品。最后,速效救心丸、丹參滴丸等用于心腦血管突發疾病急救的藥品,可能不會用到,但也算有備無患。若您選擇自駕車進藏,在不疲勞駕駛的前提下,還需準備一些提神的藥品(如風油精、薄荷油)。

                  第六,用于止痛的藥品,例如散列通、芬必得等,在進藏后可適量服用,減緩高原反應帶來的頭疼,加快適應高原

                  特別要注意的是,一些心肺功能不太好,或者患有低血壓的朋友,若要選擇進藏,需在醫生指導下,準備好針對自身情況的藥品,并告知同行人員用法用量。


                  學習高反常識,掌握急救技能

                  成行前,請務必抽出時間了解高原反應的相關知識,及基本的應對方法。同時,如果有條件,請在專業人士指導下,練習并掌握自救互救技能,如心肺復蘇術、出血、骨折的簡單處置等。氧氣袋是進藏必備武器之一,沿途可在醫院或兵站進行充氧。

                  高反,坦然面對

                  應對高反最重要的是調整心態,坦然面對,切莫因為身體的不適而高度緊張,緊張只會增加身體耗氧量,使高反更加嚴重,心理作用大于高原本身帶來的反應。

                  首先要根據癥狀判斷高反的嚴重程度,若只是輕微頭暈、氣喘,則只需放慢腳步,減少活動,降低機體耗氧量,逐步適應缺氧環境;感到很疲憊、心悸、惡心時可進行吸氧處理;

                  若出現嚴重的嘔吐、腹瀉、無法進食水,持續胸悶且吸氧無法緩解,或劇烈咳嗽時則需就近就醫。但要注意,若所處地區海拔在4500米以上,需在就醫進行簡單處置后立刻將患者轉移至低海拔地區,否則無法緩解癥狀,反而有可能發展為肺水腫、腦水腫。

                  如果在途中感冒發燒或咳嗽且高反時,務必第一時間就醫,以免惡化引起肺水腫、腦水腫

                  ,不要初到高原就劇烈運動,得比誰都高,不要以為發現自己沒有反應就可以肆意妄為,多喝水少運動永遠是真理!


                  吃在旅途

                  初上高原,吃飯八分飽,少食多餐,多吃水果蔬菜。如您選擇自駕或騎行進藏,那么沿途覓食、飲水的安全和營養是您需要慎重考慮的問題。

                  一般而言,儲備瓶裝水是方便且安全的選擇,帶個大容量的保溫瓶,高原上盡量喝溫開水,少喝冷水,以免引起腸胃不適,同時如果走青藏線、新藏線,特別是阿里大北線一類,一定要注意隨時保持足夠的飲水,因為可能開幾百公里都沒有合格的補給點。

                  食物的選擇范圍也比較狹窄,如果是徒步或無人區自駕,自熱米飯算是相對營養、可口的食物,其次是各種方便食品、壓縮食品等,盡管這些食物安全性比較有保障,但如果長期吃,估計腸道和味蕾都會抗議。因此,自己開小灶炒菜是最好的,當然這物資就不少了。

                  當然正常的旅游人群,進入藏區后,大多數為川菜館,口味濃重辛辣,您需要根據自己的口味和腸胃情況,如果吃不了辣的,建議自己帶些佐菜,因為通俗的來說,這些川菜館的鍋都是辣的。


                  極端天氣的應對

                  在進藏的路上,會遇到晴空萬里,也會遭遇忽降暴雨,可能面臨唐古拉山口飄飛的大雪或冰雹,也可能看到納木錯湖升騰的彩虹……

                  西藏天氣多變,偶然遭遇極端天氣是極有可能的。當你不幸遇到極端天氣狀況時,要考慮自己所處的海拔高度、周圍環境、食物儲備和通訊暢通情況,判斷是否適合暫時停留。一旦發現海拔較高,周圍人煙稀少較難求助,或食物儲備不足,手機信號不暢通,建議不要停留,穿過極端天氣路段,到最近的兵站、加油站或村莊求助。

                  另外,不管天氣如何,多帶衣服,隨身備點小零食(糖果、巧克力等高熱量食品)是非常明智之舉

                  醉 氧

                  若您在西藏游玩時間較長,返程后可能不適應平原地區的氧氣濃度,出現醉氧癥狀,表現為疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等癥狀,需調整飲食,多吃蔬菜水果等富含維生素C的食物,多飲水,規律作息,恢復體能。嚴重時及時就醫,遵醫囑進行調整;

                  細 觀 察

                  在返程后的一段時間內,應持續觀察自身健康狀況,尤其是旅途中曾出現的疾病,或其他健康問題是否反復發作;如發作需及時就醫,徹底醫治

                  調 節 情 緒

                  很多人表示從西藏回來后對于生活節奏極快的都市生活心生厭惡,留戀西藏的美景,以及單純、質樸的生活狀態。這就需要您及時調整情緒,可以通過記錄旅途筆記的方式來整理思緒,將壯美的風光、沿途的磨難都整理出來,納入記憶中,從而使自我能夠重新投入到真實的日常工作生活中去。不管你如何留戀,請記住一句話:旅游,就是從你生活地厭惡的地方到別人厭惡的地方

                  鄂公網安備 42010302001740號

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